Méditations pour enfant

Je vous propose de tester un rituel du soir apaisant pour les enfants.

Il est constitué de 5 étapes dont les premières lettres forment le mot « calme« .

Câlin : faire un gros câlin si l’enfant est d’accord

Attention : quelques respirations en pleine conscience en se concentrant sur le va-et-vient du souffle et en respirant par le ventre (placez une peluche sur le ventre pour la bercer)

Lister les 3 bonheurs du jour : « aujourd’hui j’ai été heureux/se de/quand… »

Montrer notre amour : « Je t’aime de tout mon cœur »

Ecouter une histoire (lecture d’un livre ou inventer une histoire douce )

Les films d’animation suivants vont permettre aux enfants de mieux comprendre le fonctionnement de leur cerveau. Ces informations sont essentielles car elles vont leur permettre de renforcer leur confiance en eux, mieux réguler leurs émotions et faciliter leur apprentissage (mémoire, concentration).

De plus, cela constitue une excellente introduction aux neurosciences !

Si votre enfant manque de confiance en lui, je vous invite à l’accompagner dans l’utilisation de cette roue des choix. Les solutions se basent sur différentes approches : programmation neuro-linguistique, pleine conscience, altruisme, béhaviorisme, imagination…

Voici une liste de choix (dont ceux qui apparaissent dans la roue) :

J’imagine que mon héros préféré est à mes côtés
Je pense à quelqu’un qui m’aime
Je me souviens de quelque chose que j’ai réussi
J’aide quelqu’un
J’imagine que je conseille quelqu’un qui n’a pas confiance en lui
Je me jette à l’eau avec le sourire en faisant comme si j’avais confiance (dos droit, marche rapide, épaules relevées)
Ici et maintenant, je me concentre sur mes sens et ma respiration sans réfléchir
Je fredonne ma chanson de la confiance [à déterminer pendant un moment de réussite]
Je me dis que tout est expérience
Je me rappelle ou j’écris tout ce que je sais faire
Je pense aux incroyables capacités de mon cerveau
Je serre fort mon talisman de confiance [à fabriquer (collier, bâton, image,…)]
Je me répète mon mantra de la confiance [à choisir plus bas ou à créer]
Je serre fort dans mes bras quelqu’un que j’aime